Plan treningowy
350.00zł219.00zł
Cześć, tu Tomek. Jestem trenerem, studentem dietetyki i prowadzę studio treningowe KB Motion.
Większość planów z internetu ma jeden problem: nie wiedzą, kim jesteś. Nie wiedzą, że masz trzy dni w tygodniu po 45 minut, że kolano odzywa się przy przysiadach, że pracujesz na zmiany albo że w domu masz tylko dwie hantle i gumę. A potem człowiek myśli, że to z nim jest coś nie tak, skoro plan „nie działa”.
Dlatego ja nie zaczynam od planu. Zaczynam od pytań.
Jak to wygląda
Po zakupie dostajesz link do ankiety. Jest długa, uczciwie mówię: 40–50 minut. Pytam o cel, zdrowie, kontuzje, leki, sen, stres, dotychczasowe treningi, sprzęt i o to, czego po prostu nie lubisz robić. Możesz też zrobić kilka prostych testów sprawności, żebym wiedział, skąd startujesz.
Jeśli masz wyniki badań, opis rezonansu albo chcesz pokazać sylwetkę, wysyłasz to na kontakt@kemotkl.com. To nieobowiązkowe, ale pomaga.
Siadam i układam plan, od zera. Gotowy plan dostajesz mailem najpóźniej w ciągu 7 dni, często szybciej.
Co dostajesz
Plan dopasowany do tego, ile realnie masz czasu: 2 dni w tygodniu czy 5, 30 minut czy półtorej godziny.
Ćwiczenia dobrane do miejsca, w którym trenujesz: siłownia, dom, park, hotel.
Konkretne liczby: serie, powtórzenia, przerwy i to, jak dokładać z tygodnia na tydzień.
Zamienniki, jeśli jakiś ruch Ci nie podchodzi albo coś boli.
Plan, który bierze pod uwagę Twoje zdrowie. Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z kręgosłupem albo stawami: to wszystko zmienia sposób treningu i na to też patrzę.
Dla kogo
Dla osób, które zaczynają i nie chcą zgadywać. Dla tych, którzy wracają po przerwie. I dla tych, którzy trenują od lat, ale utknęli w miejscu. Cel może być każdy: schudnąć, zbudować mięśnie, mieć więcej siły, pozbyć się bólu pleców albo po prostu lepiej się czuć we własnym ciele.
Czego nie obiecuję
Że schudniesz 10 kg w miesiąc albo że brzuch zrobi się sam. Obiecuję plan, który ma sens dla Ciebie i który da się zrobić w Twoim życiu, a nie w życiu kogoś, kto trenuje zawodowo. Resztę zrobisz Ty, a ja pomogę.
Plan treningowy nie zastępuje porady lekarza ani fizjoterapeuty. Jeśli ankieta pokaże, że przed mocniejszym treningiem warto skonsultować się z lekarzem, powiem Ci o tym wprost.
Masz pytanie przed zakupem? Napisz na kontakt@kemotkl.com